• Αρχική Σελίδα
  • Ταυτότητα
  • Επικοινωνία
Νέα Μουδανιά Blog
  • Χαλκιδική
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Τεχνολογία
  • Ψυχαγωγία
  • Περιβάλλον
  • Πολιτισμός
  • Τουρισμός
Κανένα αποτέλεσμα
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
Νέα Μουδανιά Blog
  • Χαλκιδική
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Τεχνολογία
  • Ψυχαγωγία
  • Περιβάλλον
  • Πολιτισμός
  • Τουρισμός
Κανένα αποτέλεσμα
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
Νέα Μουδανιά Blog
Κανένα αποτέλεσμα
Δείτε όλα τα αποτελέσματα

Πόσο πρέπει να κοιμούνται τελικά τα άτομα μέσης έως τρίτης ηλικίας;

admin Από admin
2 Μαΐου, 2022
Σε Επιστήμη / Τεχνολογία
2
SHARES
39
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Linkedin

Επτά ώρες ύπνου κάθε βράδυ χρειάζεται ένα άτομο μέσης έως τρίτης ηλικίας, σύμφωνα με νέα έρευνα.

H μελέτη που διενεργήθηκε σε σχεδόν 500.000 ενήλικες ηλικίας 38- 73 ετών κατέληξε στο εξής συμπέρασμα:

Τόσο ο πολύς όσο και ο πολύ λίγος ύπνος συνδέονται με χειρότερη γνωστική απόδοση και ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης.

Από την άλλη o σταθερός σε ώρες ύπνος φάνηκε να είναι ευεργετικός.

Η καθηγήτρια Barbara Sahakian- από το τμήμα ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ- είπε σχετικά:

«Για κάθε ώρα που απομακρύνεσαι από τις επτά ώρες ύπνου γίνεσαι “χειρότερος”. Είναι σαφές ότι οι διαδικασίες που συμβαίνουν στον εγκέφαλό μας κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι πολύ σημαντικές για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας».

Ο καλός βραδινός ύπνος, πρόσθεσε, ήταν σημαντικός σε όλα τα στάδια της ζωής, αλλά ιδιαίτερα κατά την τρίτη ηλικία.

«Νομίζω ότι ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός με την άσκηση».

Ένας πιθανός λόγος για τη σχέση μεταξύ ελλιπούς ύπνου και μειωμένης γνωστικής απόδοσης μπορεί να είναι η διαταραχή του βαθύ ύπνου, που έχει αποδειχθεί σημαντικός για τη μνήμη.

Η έλλειψη βαθύ ύπνου θα μπορούσε επίσης να εμποδίσει τον εγκέφαλο να καθαρίσει αποτελεσματικά τις τοξίνες.

Η μελέτη, η οποία χρησιμοποίησε δεδομένα από τη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου, περιλάμβανε απεικόνιση εγκεφάλου και γενετικά δεδομένα για σχεδόν 40.000 από τους συμμετέχοντες.

Διαπίστωσε ότι η περιοχή του εγκεφάλου που επηρεαζόταν περισσότερο από τον ύπνο ήταν αυτή που περιέχει τον ιππόκαμπο, το κέντρο μνήμης του εγκεφάλου.

Η ανάλυση οδήγησε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν επτά ώρες τη νύχτα είχαν καλύτερες επιδόσεις κατά μέσο όρο σε γνωστικά τεστ ως προς την ταχύτητα επεξεργασίας, την οπτική προσοχή, τη μνήμη και τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.

Ωστόσο, η έρευνα δεν μπόρεσε να αποδείξει μια αιτιώδη σχέση.

Επιπλέον, η σχέση μεταξύ του ύπνου και ορισμένων εγκεφαλικών διαταραχών είναι πολύπλοκη.

Για παράδειγμα, τα ασυνήθιστα μοτίβα ύπνου και η αϋπνία είναι ένα κοινό σύμπτωμα σε άτομα με άνοια.

Οι επιστήμονες είναι λιγότερο σαφείς σχετικά με το γιατί το να περνάς οκτώ ή περισσότερες ώρες στο κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.

Μια εξήγηση είναι ότι οι άνθρωποι που έχουν κακή ποιότητα ύπνου, διαταραγμένο π.χ. ύπνο, τείνουν να κοιμούνται περισσότερο – ή προσπαθούν να κοιμηθούν – επειδή αισθάνονται κουρασμένοι.

«Δεν καταλαβαίνουμε πραγματικά γιατί ο περισσότερος ύπνος θα συνιστούσε πρόβλημα», είπε η Sahakian.

Ο καθηγητής Jianfeng Feng- από το Πανεπιστήμιο Fudan στη Σαγκάη- δήλωσε από μέρους του:

«Αν και δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι ο πολύ λίγος ή πολύς ύπνος προκαλεί γνωστικά προβλήματα, η ανάλυσή μας φαίνεται να υποστηρίζει αυτήν την ιδέα.

«Οι λόγοι για τους οποίους οι ηλικιωμένοι έχουν φτωχότερο ύπνο φαίνεται να είναι περίπλοκοι. Ίσως παίζει ρόλο ο συνδυασμός της γενετικής σύνθεσης και της δομής του εγκεφάλου μας».

Η παραπάνω έρευνα δημοσιεύτηκε στο “Τhe journal Nature Aging”.

Πηγή: Guardian, parallaximag.gr

Δείτε όλες τις ειδήσεις εδώ

Google NewsΑκολουθήστε το Νέα Μουδανιά Blog στο Google News και μάθετε πρώτοι
όλες τις
ειδήσεις της Χαλκιδικής


Προηγούμενο

Κ. Μάλαμα: Η κυβέρνηση οφείλει να απολογηθεί στον Έλληνα κτηνοτρόφο για τις αθρόες ελληνοποιήσεις αμνοεριφίων, με την ανοχή του ΕΦΕΤ

Επόμενο

Τούρκος αναλυτής: Η Ελλάδα είναι η νούμερο 1 απειλή για την Τουρκία – «Τα συμφέροντα συγκρούονται»

ΣχετικάΆρθρα

Τουρισμός

Μια σταλιά νησάκι, σαν από άλλη εποχή: Η «γαλάζια λίμνη» του Ιονίου που ανταγωνίζεται στα ίσα Κέρκυρα και Κεφαλονιά

24 Μαΐου, 2022
Ελλάδα

Μόσιαλος: Η ευλογιά των πιθήκων δεν είναι σεξουαλικά μεταδιδόμενη νόσος – «Να μη στιγματίζουμε το γκέι σεξ»

24 Μαΐου, 2022
Κεντρική Μακεδονία

Συνάντηση Α. Τζιτζικώστα με τους παραγωγούς της χολιγουντιανής ταινίας Tin Soldier

24 Μαΐου, 2022
Επόμενο

Τούρκος αναλυτής: Η Ελλάδα είναι η νούμερο 1 απειλή για την Τουρκία – «Τα συμφέροντα συγκρούονται»

Επιχείρηση καθαρισμού του Πύργου της Νέας Φώκαιας που βανδαλίστηκε (φώτο)

Κανένα αποτέλεσμα
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
zero web & graphics
Μητρώο Online Media

Καιρός Νέα Μουδανιά

halkidiki all
Sports equipment and accesories
coronavirus
  • Ταυτότητα
  • Επικοινωνία
  • Πολιτική Απορρήτου – Όροι χρήσης

© 2019 Νέα Μουδανιά Blog

Κανένα αποτέλεσμα
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
  • Χαλκιδική
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Τεχνολογία
  • Ψυχαγωγία
  • Περιβάλλον
  • Πολιτισμός
  • Τουρισμός
  • Σύνδεση
  • Sign Up

© 2019 Νέα Μουδανιά Blog

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

*Κάνοντας εγραφή στην ιστοσελίδα μας, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης που μπορείτε να βρείτε εδώ: Πολιτική Απορρήτου – Όροι χρήσης.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Posting....
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την παραμονή σας στην σελίδα μας. Χρησιμοποιώντας τις υπηρεσίες μας, συμφωνείτε με τους Όρους Χρήσης της ιστοσελίδας μας.