Παρηγοριά στο φαγητό ψάχνουν όσες νιώθουν επαγγελματικά εξουθενωμένες

Σύμφωνα με μία νέα φινλανδική μελέτη, οι γυναίκες που δουλεύουν πολλές ώρες είναι πιθανότερο να αναζητήσουν παρηγοριά στο φαγητό. Η μελέτη διαπιστώνει ότι οι γυναίκες εκείνες που ανέφεραν ότι νιώθουν επαγγελματικά εξουθενωμένες είναι πιθανότερο να καταφεύγουν στο πολύ φαγητό όταν έχουν άγχος ή είναι πεσμένες ψυχολογικά αντί απλώς να ικανοποιούν την πείνα τους. Επιπλέον, ήταν πιο επιρρεπείς στο να τρώνε «ανεξέλεγκτα»- η αίσθηση ότι πεινάς διαρκώς ή δεν μπορείς να σταματήσεις να τρως αν δεν εξαντληθεί το φαγητό.

Η έρευνα βασίστηκε στις απαντήσεις 230 γυναικών, ηλικίας από 30 ως 55 ετών, οι οποίες συμμετείχαν σε κλινική δοκιμή που εξέταζε τον τρόπο ζωής. ‘Ολες εργάζονταν και στην αρχή του πειράματος συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για την κόπωση στη δουλειά τους και για τις διατροφικές τους συνήθειες.

Συνολικά, το 22% των γυναικών ανέφεραν κάποιο βαθμό κούρασης από την εργασία. Οι γυναίκες που δεν ήταν εξουθενωμένες από τη δουλειά τους κατά την έναρξη της έρευνας είχαν την τάση να μειώνουν την ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού σε διάρκεια ενός χρόνου. Αλλά, κατά μέσο όρο, όσες ένιωθαν εξουθενωμένες επαγγελματικά δεν πέτυχαν το ίδιο αποτέλεσμα.

από ygeianews.gr

Source

Η αδικία όμως είναι πως, ενώ ένας άντρας που ροχαλίζει μπορεί να χαρακτηριστεί μέχρι και «γλυκούλης», μια γυναίκα που κάνει τους τοίχους να τρέμουν δεν αντιμετωπίζεται με την ίδια επιείκεια. Γι’ αυτό καλό είναι να γνωρίζουμε τους βασικούς παράγοντες που προκαλούν ροχαλητό στις γυναίκες, ούτως ώστε να μην στέλνουμε τον άλλον στον καναπέ κάθε βράδυ. Συν τις άλλοις, εκτός από ενοχλητικό, το ροχαλητό μπορεί να αποδειχτεί μέχρι και επικίνδυνο για αυτόν που ροχαλίζει, καθώς είναι σημάδι προβληματικού αναπνευστικού συστήματος.

Ποιοι είναι, λοιπόν, οι σημαντικότεροι λόγοι που προκαλούν ροχαλητό στις γυναίκες;

1. Παχυσαρκία: Η παχυσαρκία προκαλεί ροχαλητό στις γυναίκες, εξαιτίας του λίπους που συσσωρεύεται στον λαιμό και το οποίο πιέζει την αναπνευστική οδό, προκαλώντας τον ενοχλητικό ήχο.

2. Εμμηνόπαυση: Οι γυναίκες ροχαλίζουν περισσότερο μετά την ηλικία των 40, λόγω του ότι οι περισσότερες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση. Η μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων προκαλεί ροχαλητό, καθώς οι ορμόνες αυτές είναι που εμποδίζουν την εμπλοκή της αναπνευστικής οδού κατά τη διάρκεια του ύπνου.

3. Η στάση του ύπνου: Οι γυναίκες συνηθίζουν να ροχαλίζουν όταν κοιμούνται ανάσκελα. Σε αυτή τη στάση η βάση της γλώσσας τραβιέται προς τα πίσω εξαιτίας της βαρύτητας, κλείνει τον λαιμό και μπλοκάρει την αναπνευστική οδό.

4. Αλκοόλ: Μία από τις παρενέργειες του αλκοόλ είναι η χαλάρωση των μυών, συμπεριλαμβανομένων και αυτών της αναπνευστικής οδού. Ακριβώς όπως και οι άντρες, έτσι και οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να ροχαλίζουν στον ύπνο αν νωρίτερα έχουν καταναλώσει αλκοόλ.

5. Μόλυνση και φλεγμονή: Η ιγμορίτιδα, τα κρυολογήματα και οι αλλεργίες μπορούν να κάνουν τους αεραγωγούς στενότερους, έτσι και οι γυναίκες που έχουν μία από αυτές τις διαταραχές είναι πιο πιθανό να ροχαλίζουν στον ύπνο τους. Η φλεγμονή μπορεί επίσης να προκληθεί από τον καπνό του τσιγάρου, οπότε η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην ανακούφιση από το ροχαλητό.

6. Μη φυσιολογική ανατομία: Το ροχαλητό εμφανίζεται πιο συχνά σε όσους έχουν μαλακές και μακριές αμυγδαλές στον οισοφάγο. Το διογκωμένο μέρος των αμυγδαλών κινείται προς τα μέσα όταν εισπνέετε και προς τα έξω όταν εκπνέετε. Όσο μεγαλύτερο είναι το διογκωμένο μέρος των αμυγδαλών, τόσο πιο πιθανή είναι η εμφάνιση του ροχαλητού.

από Queen.gr

Source

Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τον Rebtel, επικεντρώθηκε στην αναμενόμενη μελλοντική χρήση των κοινωνικών δικτύων, τον διαμερισμό του χρόνου που αφιερώνουμε σε αυτά και την δημοτικότητα τους ως επιλογή των ενηλίκων των ΗΠΑ, στην υποθετική περίπτωση που θα έπρεπε να περιοριστούν σε μία μέθοδο επικοινωνίας.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα λοιπόν, οι άντρες τείνουν να υπολείπονται των γυναικών σε ότι αφορά την επικοινωνία μέσω των κοινωνικών δικτύων, η οποία τελικά ίσως απομυθοποιεί προηγούμενες μελέτες που ήθελαν το όμορφο φύλο να είναι το λιγότερο συνειδητοποιημένο με τα δίκτυα. Αντιθέτως οι γυναίκες φαίνεται να παίρνουν τα ηνία σε ό,τι αφορά τα δίκτυα αυτά, με τους άντρες να μένουν στο παραδοσιακό τηλέφωνο, που κάποτε έχαιρε της απόλυτης εκτίμησης των γυναικών.

Τα αποτελέσματα είχαν ως εξής:

• 68% των γυναικών και το 54% των ανδρών χρησιμοποιούν τα social media για να μείνουν σε επαφή με τους φίλους τους.
• 60% των γυναικών και το 42% των ανδρών χρησιμοποιούν τα social media για να μείνουν σε επαφή με την οικογένειά τους.
• 34% των γυναικών και το 22% των ανδρών χρησιμοποιούν τα social media για να μείνουν σε επαφή με τους συναδέλφους τους.
• 75% των ανδρών και το 73% των γυναικών χρησιμοποιούν τηλέφωνο για να μείνουν σε επαφή με τους φίλους τους.
• 84% των ανδρών και το 79% των γυναικών χρησιμοποιούν τηλέφωνο για να μείνουν σε επαφή με την οικογένειά τους.
• 73% των ανδρών και το 70% των γυναικών χρησιμοποιούν τηλέφωνο για να μείνουν σε επαφή με τους συναδέλφους τους.

Από techit.gr

Source

Source

Η σημαντικότερη στιγμή στην ζωή μιας γυναίκας είναι η στιγμή που φέρνει στον κόσμο το παιδί της. Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι σίγουρα ευχάριστη, απρόβλεπτη, συναρπαστική αλλά συνάμα δημιουργεί και αρκετές σωματικές, ορμονικές και ψυχολογικές αλλαγές, στις οποίες η κάθε γυναίκα θα πρέπει να προσαρμοστεί. Η γυμναστική, είναι ένα μέσο που θα βοηθήσει την έγκυο σωματικά και ψυχολογικά να ανταπεξέλθει κατά την διάρκεια της κύησης, της γέννας, αλλά και μετά την γέννηση του παιδιού της!

Μπορούν όλες οι εγκυμονούσες να γυμναστούν;

Πριν μια έγκυος ενταχθεί σε κάποιο πρόγραμμα άσκησης πρέπει να προηγηθεί ιατρικός έλεγχός της και κυρίως υπογραφή του γυναικολόγου της ότι μπορεί να γυμναστεί και ότι δεν παρουσιάζει κανένα από τα παρακάτω προβλήματα υγείας:

• Καρδιαγγειακά προβλήματα
• Σοβαρή μορφή αναιμίας
• Υπέρταση
• Ορμονικά προβλήματα (π.χ. μη ρυθμισμένος υπέρ-θυρεοειδισμός.)
• Ιστορικό αποβολών και εκτρώσεων
• Σακχαρώδης διαβήτης(τύπου 1, μη ρυθμισμένος)
• Κολπική αιμορραγία
• Καθυστερημένη ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου
• Έντονοι πόνοι
• Σοβαρά ορθοπεδικά και μυοσκελετικά προβλήματα
• Αναπνευστικές δυσκολίες
• Ρήξη μεμβρανών
• Ανεπάρκεια τραχήλου. Ο,τιδήποτε θεωρεί ο ιατρός της ότι μπορεί να την οδηγήσει σε περιπέτειες

Επιτρεπόμενες δραστηριότητες

1. Περπάτημα
2. Κολύμπι
3. Yoga και pilates ειδικά για έγκυες
4. Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης ήπιας μορφής
5. Αναπνευστικές ασκήσεις
6. Ασκήσεις Kegel (ασκήσεις προετοιμασίας για τον τοκετό)
7. Ποδηλασία σε σταθερό ποδήλατο (ειδικά στην προχωρημένη εγκυμοσύνη)

Απαγορευμένες δραστηριότητες

• Καταδύσεις
• Έντονο τρέξιμο
• Αθλήματα ανταγωνιστικά και εξαντλητικά (π.χ. ποδόσφαιρο, μπάσκετ, πάλη)
• Αθλήματα που ενέχουν τον κίνδυνο πτώσης (π.χ. σκι, ιππασία, αναρρίχηση)
• Ασκήσεις σε ύπτια θέση (ειδικά μετά το πρώτο τρίμηνο της κύησης)
• Βαλλιστικές κινήσεις
• Βαθιά καθίσματα
• Έντονες διατάσεις και περιστροφές κορμού Άσκηση σε συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας και αυξημένων καρδιακών παλμών

Σημάδια που δείχνουν ότι η άσκηση πρέπει να διακοπεί

• Έντονος πόνος
• Αιμορραγία
• Ζάλη
• Τάση για λιποθυμία
• Αύξηση θερμοκρασίας σώματος
• Ταχυκαρδία
• Καρδιακή αρρυθμία
• Συσπάσεις μήτρας. Έντονη κόπωση και αδυναμία μυών

Γενικές συμβουλές

1. Συνεργασία γυμναστή και γυναικολόγου
2. Εκγύμναση σε σωστές περιβαλλοντικές συνθήκες
3. Επαρκής ενυδάτωση
4. Άνετα ρούχα
5. Σωστή διατροφή
6. Ήπιες δραστηριότητες
7. Απαραίτητη η προθέρμανση και η αποθεραπεία
8. Μέγιστος χρόνος άσκησης 30-45 λεπτά
9. Διαλείμματα ανά 10 λεπτά άσκησης
10. Συχνότητα άσκησης: 3-4 φορές την εβδομάδα
11. Προοδευτική αύξηση επιβάρυνσης σε μία προπονητική μονάδα
12. Προοδευτική μείωση επιβάρυνσης με την εξέλιξη της εγκυμοσύνης
13. Μεγαλύτερη πρόσληψη υδατανθράκων, για αποφυγή υπογλυκαιμίας

Η γυμναστική λοιπόν κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν βέβαια δεν υπάρχουν αντιρρήσεις από τον θεράποντα ιατρό, μπορεί να είναι ευεργετική για αυτήν τόσο σωματικά, με την βελτίωση της φυσικής της κατάστασης, της μυϊκής δύναμης και στάσης του σώματός της, όσο και ψυχολογικά, υπερνικώντας τις δυσκολίες που παρουσιάζονται λόγω των ορμονικών αλλαγών.

Η καλή σωματική κατάσταση δεν μπορεί παρά να βοηθήσει και τη διαδικασία τοκετού, ενώ η γυμναστική και μετά τη γέννα συμβάλλει στη γρηγορότερη επαναφορά του οργανισμού της γυναίκας. Γυμναστείτε λοιπόν και χαρείτε την ωραιότερη στιγμή της ζωής σας!

από real.gr

Source

Μύθος 1ος: Ανέκαθεν οι άντρες ήταν αυτοί που έφερναν το φαγητό στην οικογένεια. Αποδείχτηκε ότι στην αρχαιότητα, οι γυναίκες ήταν αυτές που παρείχαν το 80% της διατροφής της φυλής τους, ενώ οι άντρες μόνο περιστασιακά έβγαιναν για κυνήγι.

Μύθος 2ος: Οι μητέρες αναγνωρίζουν τα παιδιά τους από τη μυρωδιά. Μετά από πείραμα, κατά το οποίο πολλές μαμάδες καλούνταν να αναγνωρίσουν τη μυρωδιά των μωρών τους από τα ρουχαλάκια τους, αποδείχτηκε ότι καμία μητέρα δεν κατάφερε να αναγνωρίσει τη μυρωδιά του δικού της μωρού.

Μύθος 3ος: Οι γυναίκες δεν είναι επιθετικές όσο οι άντρες. Τα στατιστικά των εγκληματολογικών δείχνουν ακριβώς το αντίθετο. Ο αριθμός των γυναικών που σκοτώνουν τους άντρες τους είναι εξαιρετικά μεγαλύτερος από των αριθμό των αντρών που πράττουν το αντίστοιχο στις γυναίκες τους.

Μύθος 4ος: Οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες από τους άντρες. Οι ψυχολόγοι αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες τελικά έχουν μεγαλύτερη ικανότητα στο να ξεπερνούν καταστάσεις από τους άντρες, ίσως εξαιτίας του γεγονότος ότι είναι αυτές που φέρνουν νέα ζωή στον κόσμο.

από nooz.gr

Source